Top Tips for Ergonomic Setup of Your L-Shaped Standing Desk

L хэлбэрийн суурин ширээгээ эргономикоор тохируулах шилдэг зөвлөмжүүд

L хэлбэрийн суурин ширээгээр ажлын талбараа эргономик байдлаар тохируулах нь таны ажлын өдрийг өөрчлөх боломжтой. Энэ нь бүтээмжийг нэмэгдүүлж, ядаргаа бууруулдаг. Ширээгээ тохируулснаар л илүү эрч хүчтэй болж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ! Эргономикийн тохиргоо нь хүргэж болноЯдаргаа 15-33% буурнаба аЯс-булчингийн таагүй байдал 31% -иар буурдаг. Энэ нь анхаарал сарниулах зүйл бага, илүү үр дүнтэй ажил гэсэн үг. Одоо L хэлбэрийн суурин ширээний өвөрмөц давуу талыг авч үзье. Энэ нь өргөн зай, уян хатан байдлыг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд даалгавруудын хооронд саадгүй шилжих боломжийг олгоно. Зөв тохируулснаар та илүү эрүүл, илүү үр бүтээлтэй ажлын орчинг эдлэх боломжтой.

L хэлбэрийн суурин ширээний эргономикийг ойлгох

L хэлбэрийн суурин ширээгээрээ эргономик ажлын талбарыг бий болгосноор таны мэдрэмж, ажил үйлсийг эрс өөрчилж чадна. Гэхдээ ширээг яг юу нь эргономик болгодог вэ? Зайлшгүй чухал зүйлс рүү орцгооё.

Ширээ нь юугаараа эргономик болдог вэ?

Эргономик ширээ нь тав тух, үр ашигтай байх явдал юм. Энэ нь таны биеийн ачааллыг бууруулж, байгалийн байрлалыг хадгалах боломжийг танд олгоно. Энд зарим гол онцлогууд байна:

● Тохируулах өндөр: Таны ширээ суух, зогсох хооронд амархан шилжих боломжийг танд олгоно. Энэхүү уян хатан байдал нь нэг байрлалд хэт удаан байхаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.
●Мониторыг зөв байрлуулах: Таны дэлгэцийн дээд хэсэг нүдний түвшинд буюу түүнээс бага зэрэг доогуур байх ёстой. Энэ тохируулга нь хүзүүний ачааллаас сэргийлж, толгойг чинь төвийг сахисан байрлалд байлгана.
●Гар болон хулганы байрлал: Таны гар болон хулгана хүрэхэд хялбар байх ёстой. Таны тохой 90 градусын өнцөг үүсгэж, шуугаа шалан дээр параллель байлгах ёстой. Энэ байрлал нь бугуйны ачааллыг бууруулдаг.
●Өргөн зай: L хэлбэрийн суурин ширээ нь таны ажлын материалыг дэлгэхэд хангалттай зай гаргаж өгдөг. Энэ зай нь таныг эмх цэгцтэй байлгахад тусалдаг бөгөөд шаардлагагүй хөдөлгөөнийг багасгадаг.

Эргономик ажлын талбайн ашиг тус

Эргономик ажлын байрыг бий болгоход яагаад бэрхшээл тулгардаг вэ? Үр ашиг нь мэдэгдэхүйц юм:

●Эрүүл мэндийн эрсдлийг бууруулсан: Эргономикийн зарчмуудыг хэрэгжүүлэх нь боломжтойэрсдэлийг бууруулнабулчингийн тогтолцооны эмгэг, нүдний ядаргаа. Та урт ажлын цагаар тав тухгүй, илүү тайван байх болно.
●Бүтээмж нэмэгдсэн: Тав тухтай тохиргоо нь таны анхаарал төвлөрөл, оюун ухааны хурц байдлыг нэмэгдүүлдэг. Судалгаанаас харахад зогсож буй ширээ боломжтойажилчдын гаралтыг сайжруулаххөдөлгөөнийг дэмжих, ядаргаа багасгах замаар.
●Сайжруулсан сайн сайхан байдал: Эргономик ажлын талбар нь биеийн эрүүл мэнд, оюун санааны сайн сайхан байдлыг хоёуланг нь дэмждэг. Та ядарч сульдах нь багасч, илүү эрч хүчтэй болж, өдрийг илүү үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх болно.
●Зардлын хэмнэлт: Ажил олгогчдын хувьд эргономик шийдэл нь гэмтэл бэртлийг бууруулж, ажилчдын нөхөн олговрын зардлыг бууруулдаг. Энэ нь оролцсон бүх хүмүүсийн хувьд ялалт юм.

Эдгээр эргономикийн зарчмуудыг ойлгож, хэрэгжүүлснээр та L хэлбэрийн суурин ширээгээ бүтээмж, тав тухын хүчирхэг төв болгон хувиргаж чадна.

L хэлбэрийн суурин ширээгээ эргономик байдлаар тохируулах

L хэлбэрийн суурин ширээндээ эргономик тохируулга хийснээр таны тав тух, бүтээмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. Та ширээгээ хэрхэн өөрийн хэрэгцээнд бүрэн нийцүүлэн тохируулах талаар судалж үзье.

Ширээний өндрийг тохируулах

Суухад тохиромжтой өндөр

Таныг сууж байх үед таны ширээ таны тохойг а-д нугалж байх ёстой90 градусын өнцөг. Энэ байрлал нь таны шуу ширээн дээр тав тухтай байх боломжийг олгоно. Хөл чинь газар тэгшхэн хэвтэж, өвдөг чинь мөн адил байх ёстой90 градусын өнцөг. Энэхүү тохируулга нь таны нуруу, мөрөн дээрх ачааллыг бууруулж, төвийг сахисан байрлалыг хадгалахад тусалдаг. Хэрэв таны ширээ тохируулах боломжгүй бол энэ өндөрт хүрэхийн тулд өргөх эсвэл буулгах боломжтой сандал ашиглах талаар бодож үзээрэй.

Зогсооход тохиромжтой өндөр

Зогсохдоо тохойгоо 90 градусын өнцөгтэй байлгахын тулд ширээгээ тохируулаарай. Энэ байрлал нь таны шуу шалан дээр параллель байх ба бугуйны ачааллыг багасгана. Таны монитор нь хүзүүнд эвгүй байдалд орохгүйн тулд нүдний түвшинд байх ёстой. чухал болохыг мэргэжилтнүүд онцолж байнаөндрийг тохируулах чадвар, Энэ нь танд суух, зогсох хооронд хялбархан шилжих боломжийг олгодог тул илүү сайн байрлалыг дэмжиж, ядаргаа бууруулдаг.

Мониторын байршил

Хамгийн оновчтой зай ба өндөр

Дэлгэцээ дор хаяж нүдний түвшинд байрлуул20 инччиний царайнаас. Энэхүү тохиргоо нь хүзүүний ачааллаас сэргийлж, таны нүдийг хэт их хөдөлгөөн хийхгүйгээр дэлгэцийг тухтай харах боломжийг олгоно. Гялбааг багасгаж, харагдах байдлыг сайжруулахын тулд мониторын хазайлтыг тохируулна уу.

Хос мониторыг тохируулах зөвлөмжүүд

Хэрэв та давхар монитор ашигладаг бол тэдгээрийг үндсэн дэлгэцтэй зэрэгцүүлэн байрлуул. Хоёрдогч дэлгэц нь ижил өндөр, зайд байх ёстой. Энэхүү зохицуулалт нь хүзүү болон нүдний ачааллыг багасгаж, дэлгэц хооронд хялбархан шилжих боломжийг олгоно.

Гар болон хулганы байрлал

Гарын зөв байрлал

Таны гар таны урд байх ёстой бөгөөд тохойнууд нь 90 градусын өнцөгтэй байх ёстой. Энэ байрлал нь таны бугуйг шулуун байлгаж, ачаалал өгөх эрсдэлийг бууруулдаг. Тохиромжтой өндөр, өнцөгт хүрэхийн тулд гарын тавиур ашиглах талаар бодож үзээрэй.

Хулгана байрлуулах зөвлөмжүүд

Хүрэлтийг багасгахын тулд хулганаа гартаа ойртуулна уу. Таны гар байгалийн жамаараа хөдөлж, бугуйгаа төвийг сахисан байрлалд байлгах ёстой. Бугуйн тусламжтай хулганы дэвсгэр ашиглах нь тав тухыг нэмэгдүүлж, ачааллыг бууруулдаг.

Эдгээр зөвлөмжийг дагаснаар та L хэлбэрийн суурин ширээгээ эргономикийн диваажин болгон хувиргаж чадна. Энэхүү тохиргоо нь таны бүтээмжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг дэмжинэ.

L хэлбэрийн суурин ширээнд зориулсан эргономикийн нэмэлт зөвлөмжүүд

Хэд хэдэн нэмэлт зөвлөгөөгөөр эргономикийн тохиргоогоо сайжруулснаар таны ажлын орчин бүр илүү тав тухтай, үр ашигтай болно. L хэлбэрийн суурин ширээгээ оновчтой болгох нэмэлт стратегиудыг судалцгаая.

Байнгын дэвсгэр ашиглах

Зогсож буй дэвсгэр нь зогсож буй ширээ ашигладаг хэн бүхэнд тоглоомыг өөрчилдөг. Энэ нь ядаргаа, хөлний өвдөлтийг намдааж, удаан хугацаагаар тав тухтай зогсох боломжийг олгодог зөөлөвчийг өгдөг. гэх мэт бүтээгдэхүүнүүдiMovR-ийн Ecolast Premium шугамзогсож буй дэвсгэрээс100% полиуретанаар хийгдсэн бөгөөд биеийн байрлалыг сайжруулж, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг нь эмнэлзүйн судалгаагаар батлагдсан. Анядаргааны эсрэг дэвсгэрнарийн хөдөлгөөнийг дэмждэг бөгөөд энэ нь хөлний булчин чангарахаас сэргийлдэг. Тохиромжтой дэвсгэрээ суулгаснаар та ажлын бүтээмж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ өвдөлт, ачааллын эрсдлийг багасгах боломжтой.

Кабелийн менежмент

Ажлын байраа эмх цэгцтэй байлгах нь эргономик орчныг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Кабелийн зөв менежмент нь эмх замбараагүй байдлаас сэргийлж, орооцолдсон утсанд унах эрсдэлийг бууруулдаг. Ширээнийхээ ирмэгийн дагуух утсыг бэхлэхийн тулд кабелийн хавчаар эсвэл зангиа ашиглана уу. Энэ нь таны ажлын байрыг эмх цэгцтэй байлгахаас гадна саадгүй чөлөөтэй хөдөлж болно. Ширээний цэвэр гадаргуу нь илүү төвлөрч, үр дүнтэй ажлын уур амьсгалд хувь нэмэр оруулдаг.

Жингийн зэрэглэлийг харгалзан үзэх

L хэлбэрийн суурин ширээгээ тохируулахдаа өөрийн ширээ болон дагалдах хэрэгслийн жинг анхаарч үзэх нь чухал юм. Таны ширээ монитор, компьютер болон бусад төхөөрөмжийн жинг даах чадвартай эсэхийг шалгаарай. Ширээгээ хэт ачаалах нь тогтворгүй байдал болон болзошгүй эвдрэлд хүргэдэг. Жингийн хязгаарыг үйлдвэрлэгчийн техникийн үзүүлэлтүүдийг шалгаж, тоног төхөөрөмжөө ширээн дээр жигд хуваарилаарай. Энэхүү урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь таны ширээний бүрэн бүтэн байдлыг хадгалж, ажлын аюулгүй орчинг бүрдүүлэхэд тусална.

Эдгээр эргономикийн нэмэлт зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та эрүүл мэнд, бүтээмжийг дэмжих ажлын байрыг бий болгож чадна. Зохион байгуулалттай, тав тухтай тохиргоо нь таны ажлын туршлагыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй урт хугацааны сайн сайхан байдлыг бий болгоно.

L хэлбэрийн суурин ширээндээ эргономик тохируулга хийснээр олон давуу талтай. Та таашаал авч болнобүтээмж нэмэгдсэнмөн ажил таслах явдал багассан. Эргономик нь таны тав тух, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, ажлын туршлагаа илүү тааламжтай болгодог. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та эрүүл мэнд, үр ашгийг тань дэмжих ажлын байрыг бий болгоно.

"Эргономикийн хөндлөнгийн оролцооалдагдсан ажлын өдрүүдийг 88% бууруулахболон боловсон хүчний эргэлт 87%-иар өссөн байна" гэж Эргономик ба Хүний хүчин зүйлийн Эрх бүхий Институтээс мэдээлэв.

За, яагаад хүлээх вэ? Маргааш илүү эрүүл, илүү бүтээмжтэй байхын тулд өнөөдөр ажлын байраа өөрчилж эхлээрэй!