Сайн байрлал нь таны эрүүл мэнд, тав тухыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Буруу байрлал нь булчингийн тогтолцооны эмгэгийг үүсгэдэг31%ажлын байрны гэмтэл. Зөөврийн компьютерын ширээ гэх мэт эргономик шийдэл нь эдгээр асуудлаас зайлсхийхэд тусална. Зөөврийн компьютерээ нүдний түвшинд дээшлүүлснээр та хүзүү, мөрний ачааллыг бууруулдаг. Энэхүү энгийн тохируулга нь нурууны байгалийн байрлалыг бий болгож, нурууг багасгадагнурууны өвдөлт үүсэх эрсдэлтэй. Эргономик хэрэгсэлд хөрөнгө оруулалт хийх нь таны тав тухыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй тав тухгүй байдлаас үүдэлтэй анхаарал сарниулах зүйлсийг багасгаснаар бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ.
Зөөврийн компьютерын өндрийг тохируулах
Дэлгэцийн оновчтой түвшин
Дэлгэцийн зөв түвшинд хүрэх нь зөв байрлалыг хадгалахад маш чухал юм. Та зөөврийн компьютерийнхээ дэлгэцийн дээд хэсгийг байрлуулах хэрэгтэйнүдний түвшинд эсвэл бага зэрэг доогуур. Энэхүү тохируулга нь хүзүүний ачааллаас сэргийлж, ая тухтай үзэх боломжийг олгоно. Судалгаанаас үзэхэд мониторыг нүдтэйгээ зэрэгцүүлэх нь хүзүү болон нурууны ачааллыг бууруулдаг.
"-тай байхмониторын дээд түвшнийТаны нүдээр хийх нь зөв байрлалыг дэмжиж, хүзүү болон нурууны ачааллыг тайлдаг."
Нэмж хэлэхэд, дэлгэц нь дор хаяж нэг гарны зайд байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ зай нь нүдний ачааллыг бууруулж, байгалийн хэв маягийг хадгалах боломжийг олгодог. Судалгаанаас үзэхэд мониторыг ийм зайд байрлуулах нь хүзүүгээ нугалах, нугалахаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Өнцгийн тохируулга
Зөөврийн компьютерын дэлгэцийн өнцгийг тохируулах нь таны тав тухыг нэмэгдүүлэх болно. Гялбааг багасгаж, хүзүүний байрлалыг хадгалахын тулд дэлгэцийг бага зэрэг дээш хазайлгаарай. Энэ тохируулга нь зөвхөн харагдах байдлыг сайжруулаад зогсохгүй бие махбодийн таагүй байдлыг багасгадаг.
"Дэлгэцээ бага зэрэг дээш хазайлгаарайДэлгэцийн дээд хэсгийг нүдний түвшинд тохируулах. Энэхүү тохируулга нь хүзүүний ачааллыг бууруулж, илүү тав тухтай үзэх боломжийг бий болгодог."
Тохируулах тавиур ашиглах нь таны тохиргоонд хамгийн тохиромжтой өнцгийг олоход тусална. Эдгээр тавиурууд нь зөөврийн компьютерийнхээ өндрийг болон өнцгийг өөрчлөх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр илүү байгалийн байрлалыг бий болгодог. Зөөврийн компьютерээ үзэхэд тохиромжтой өндөрт хүргэснээр та хүзүү болон нурууны ачааллыг бууруулна. Энэхүү энгийн өөрчлөлт нь булчингийн тогтолцооны урт хугацааны эмгэгийн эрсдлийг эрс бууруулж чадна.
Гадаад захын төхөөрөмжийг ашиглах
Гадаад гар, хулгана
Гадны гар, хулгана ашиглах нь таны эргономикийн тохиргоог ихээхэн сайжруулж чадна. Бугуй болон гарын шуунд ачаалал өгөхөөс сэргийлэхийн тулд эдгээр захын төхөөрөмжийг тохойн өндөрт байрлуул. Энэ байрлал нь бугуйн байгалийн байрлалыг хадгалахад тусалдаг ба тааламжгүй байдал, карпаль туннелийн синдром гэх мэт гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Эргономикийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: "Бугуйны дэмжлэгЭдгээр нэмэлт төхөөрөмжүүдийг ашиглах үед таны тав тухыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хуваасан эсвэл муруй гар гэх мэт бугуйны байгалийн байрлалыг дэмждэг загвартай гарыг хайж олоорой."
Утасгүй холболтын сонголтууд нь байршлын уян хатан байдлыг санал болгож, ажлын байраа тав тухтай байдалд тохируулан зохион байгуулах боломжийг танд олгоно. Анэргономик хулганаТаны гарт эвтэйхэн таарах нь зөв зааж, товших ажлыг хөнгөвчлөх замаар үр ашгийг дээшлүүлнэ. Хулганы мэдрэмжийн тохируулга нь таны туршлагыг цаашид өөрчлөх боломжтой бөгөөд ингэснээр хурд болон удирдлагын зөв тэнцвэрийг олох боломжтой болно.
Эргономикийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: "Таны гарт эвтэйхэн тохирох эргономик хулганыг сонгоорой, бугуй болон гараараа хэт их хөдөлгөөн хийх шаардлагагүйгээр жигд хөдөлгөөн хийх боломжтой."
Мониторын тавиурууд
Хос дэлгэцийн тохиргоонд тусдаа дэлгэц ашиглах талаар бодож үзээрэй. Энэхүү нэмэлт нь олон үйлдэл хийхэд илүү их дэлгэцийн зай гаргаж өгснөөр таны бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дэлгэцийг зөөврийн компьютерийнхээ дэлгэцтэй уялдуулж, хоёр дэлгэц нүдний түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ тохируулга нь зөв байрлалыг хадгалж, хүзүү болон нурууны ачааллыг бууруулдаг.
Эргономикийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: "Монитор болон гарыг дараах байрлалд байрлуулэргономик өндөрачааллыг бууруулж, ажлын урт хугацаанд тав тухыг нэмэгдүүлэх."
Эдгээр гаднах дагалдах хэрэгслийг ажлын талбартаа нэгтгэснээр та эрүүл мэнд, бүтээмжийг дэмжих илүү эргономик орчинг бүрдүүлнэ.
Зөв суух байрлалыг хадгалах
Сандал, Ширээний тохиргоо
Суух байрлалыг зөв барихад сандал, ширээг сайн тохируулсан байх нь чухал. Хөлийг шалан дээр хэвтүүлэхийн тулд сандлын өндрийг тохируулж эхэл. Энэ байрлал нь таны биеийн жинг жигд хуваарилж, нурууны доод хэсэгт даралтыг бууруулдаг. Таны хөлийг сайтар суулгаснаар та тэнцвэр, тогтвортой байдлыг илүү сайн хадгалдаг.
Зөвлөгөө: "Цусны эргэлтийг сайжруулж, ачааллыг багасгахын тулд өвдөг 90 градусын өнцөгт байгаа эсэхийг шалгаарай."
Бүсэлхий нурууны дэмжлэг сайтай сандал ашиглах нь маш чухал юм. Энэ нь таны нурууны байгалийн муруйг дэмжиж, тонгойхоос сэргийлж, нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулдаг. Бүсэлхий нурууны тулгуур бүхий тохируулгатай сандал нь таны биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах боломжийг олгодог бөгөөд урт ажлын цагаар тав тухыг нэмэгдүүлнэ.
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: "Таны байрлалыг дэмжиж, тав тухыг нэмэгдүүлэхийн тулд тохируулах боломжтой сандал сонгоорой."
Тогтмол завсарлага ба хөдөлгөөн
Тогтмол завсарлага, хөдөлгөөнийг хэвшилдээ оруулах нь таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулна. Судалгаанаас үзэхэд цаг тутамд богино завсарлага авч сунгах, хөдөлж байх нь удаан суухтай холбоотой эрсдлийг бууруулдаг. Эдгээр завсарлага нь булчингийн хатуурал, ядаргаа тайлж, таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүн: "Тогтмол хөдөлгөөн 30 минут тутамд завсарланасууснаар эрүүл мэндэд учирч болох эрсдлийг эрс бууруулна."
Боломжтой бол зогсох эсвэл алхаж болох уулзалтуудыг багтаах талаар бодож үзээрэй.Суух, зогсох хоёрыг ээлжлэн солиноНурууны өвдөлт, цусны эргэлт багассан зэрэг удаан суухтай холбоотой эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Энэ дасгал нь таны биеийн эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй таны эрч хүч, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл мэндийн зөвлөгөө: "Байнгын хурал хөдөлгөөнийг урамшуулж, илүү эрч хүчтэй, сонирхолтой хэлэлцүүлэгт хүргэж болно."
Зөв сууж буй байрлалд анхаарлаа хандуулж, хөдөлгөөнийг өдөртөө нэгтгэснээр та илүү эрүүл, тав тухтай ажлын орчинг бүрдүүлнэ. Эдгээр дасгалууд нь хөдөлгөөн багатай зан үйлийн сөрөг үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх, урт хугацааны эрүүл мэнд, бүтээмжийг дэмжихэд тусалдаг.
Зөөврийн компьютерын ширээний ашиг тус
Сайжруулсан эргономик
АшиглахЗөөврийн компьютерийн ширээтаны байрлалыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Энэ нь нурууны байгалийн тэгш байдлыг дэмжиж, таны төхөөрөмж дээр бөхийх хандлагыг бууруулдаг. Зөөврийн компьютерээ нүдний түвшинд дээшлүүлснээр та хүзүүндээ төвийг сахисан байрлалыг хадгална. Энэ тохируулга нь таны хүзүү болон мөрөнд ачааллыг багасгадаг. Сээр нуруугаа тэгш байлгаснаар та булчингийн тогтолцооны эмгэг үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
"Зөөврийн компьютерын тавиурууд нь зориулалтын дагуу хийгдсэнбугуйны ачааллыг багасгах, гарны байгалийн байрлалыг дэмжиж, тав тухыг нэмэгдүүлнэ."
A Зөөврийн компьютерийн ширээМөн таны бугуй, гарыг дэмждэг. Энэ нь гарны илүү байгалийн байрлалыг дэмждэг бөгөөд энэ нь карпаль туннелийн синдром гэх мэт таагүй байдал, гэмтэлээс сэргийлдэг. Тавиур ашигласнаар та тав тух, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх илүү эргономик ажлын талбайг бий болгоно.
Сайжруулсан агаарын урсгал
Зөөврийн компьютерээ aЗөөврийн компьютерийн ширээтөхөөрөмжийн эргэн тойрон дахь агаарын урсгалыг сайжруулдаг. Энэ өндөр нь хэт халалтаас сэргийлж, таны зөөврийн компьютерын ажиллагааг сайжруулж, ашиглалтын хугацааг уртасгах болно. Хэт халалт нь таны төхөөрөмжийг удаашруулж, доголдол үүсгэж болзошгүй. Тохиромжтой агааржуулалтыг хангаснаар та гүйцэтгэлийн оновчтой түвшинг хадгалах болно.
Тэд мөн зөөврийн компьютерын эргэн тойронд агаарын урсгалыг сайжруулж, хэт халалтаас сэргийлж, төхөөрөмжийн ашиглалтын хугацааг уртасгадаг."
A Зөөврийн компьютерийн ширээтаны байрлалд ашиг тустай төдийгүй таны төхөөрөмжийг хамгаална. Чанартай стенд хөрөнгө оруулалт хийснээр та илүү үр ашигтай, тав тухтай ажлын орчинг бүрдүүлнэ. Энэхүү энгийн хэрэгсэл нь таны эрүүл мэнд болон технологийн аль алинд нь дэмжлэг үзүүлж, өдөр тутмын амьдралд тань ихээхэн өөрчлөлт оруулж чадна.
Зөөврийн компьютерын эргономик тавиурууд нь таны биеийн байдлыг сайжруулах олон давуу талыг санал болгодог. Зөөврийн компьютерээ нүдний түвшинд дээшлүүлснээр та хүзүү, мөрний ачааллыг бууруулж, таны тав тух, бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь илүү эрүүл ажлын орчинг бүрдүүлдэг.
"A сайн байрлалтай зөөврийн компьютерын тавиурбиеийн байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, таагүй мэдрэмжийг бууруулж чадна."
Байнгын байрлалыг шалгаж, тохируулах нь чухал юм. Эдгээр нь таны нурууны байгалийн муруйг хадгалж, урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эргономик хэрэгсэлд хөрөнгө оруулалт хийхбие болон нуруугаа дэмжтөвийг сахисан байрлалд. Энэхүү хөрөнгө оруулалт нь ажлын байрыг илүү тохь тухтай, үр ашигтай болгоход хүргэдэг.
Мөн үзнэ үү
Эргономик ажлын талбайг бий болгох үндсэн стратеги
Зөөврийн компьютерын тавиур нь практик ашиг тусыг өгдөг үү?
Загварлаг, тав тухтай сандал сонгох шилдэг зөвлөгөө
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 15
