Сайн хэв маяг нь таны эрүүл мэнд, тайтгарлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөөрхий маяг нь булчингийн ангийн эмгэгийг өдөөж болно31%ажлын байрны гэмтэл. Зөөврийн ширээний компьютер шиг эргономик шийдлүүд, эдгээр асуудлаас зайлсхийхэд туслах болно. Зөөврийн компьютераа нүдний түвшинд дээшлүүлж, хүзүү, мөрний омог багасгана. Энэхүү энгийн тохируулга нь байгалийн нурууны эгнээгээр нягтруулж, багасгадагнурууны өвдөлтийн эрсдэлБайна уу. Эргономик хэрэгслээр хөрөнгө оруулалт хийх нь зөвхөн таны тайтгарлыг сайжруулдаг, гэхдээ таагүй байдлаас үүдэлтэй анхаарал сарниулахад хүргэдэг.
Зөөврийн компьютерийн өндрийг тохируулах
Оновчтой дэлгэцийн түвшин
Зөв дэлгэцийн түвшинд хүрэх нь сайн хэв маягийг хадгалахад чухал ач холбогдолтой юм. Та зөөврийн компьютерийн дэлгэцийн дээд хэсгийг байрлуулах хэрэгтэйнүдний түвшинд эсвэл бага зэрэг доогуурБайна уу. Энэ тохиргоо нь хүзүүг арилгахаас сэргийлж, тохь тухтай үзэх туршлагыг сурталчлахад тусалдаг. Судалгаагаар энэ нь таны нүдэн дээр мониторыг тэгшлэх нь таны хүзүү, нуруун дээр дарамтанд нийцдэг болохыг санал болгож байна.
"Байххяналтын түвшинНүдээ аниад сайн хэв маягаар дэвшүүлж, хүзүү, нуруун дээрээ омог өгдөг. "
Нэмж хэлэхэд, дэлгэц нь дор хаяж гарны урт байх ёстой. Энэ зай нь нүдний омог багасгаж, байгалийн хэлбэрийг хадгалах боломжийг танд олгоно. Судалгаа нь энэ зайд мониторийг байрлуулах нь таныг нугалахад чиглүүлэх эсвэл хүзүүгээ гулзайлгахаас зайлсхийхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Өнцгийн тохируулга
Таны зөөврийн компьютерийн дэлгэцийн өнцгийг тохируулах нь таны тав тухыг сайжруулж чадна. Гэрэл дэлгэцийг багасгах, төвийг сахисан хүзүүг нь хадгалахын тулд дэлгэцийг бага зэрэг дээшлүүл. Энэ тохируулга нь зөвхөн харагдах байдлыг сайжруулдаггүй, гэхдээ бие махбодийн таагүй байдлыг багасгадаг.
"Монуулаа бага зэрэг дээш нь холбоно ууДэлгэцийн дээд хэсгийг нүдний түвшингээр тэгшлэх. Энэ тохируулга нь хүзүүний омог багасгахад тусалдаг бөгөөд илүү тохь тухтай үзэх туршлагыг сурталчлахад тусалдаг. "
Тохируулж болох STATES ашиглан тохируулах хамгийн сайн өнцгийг олоход тусална. Эдгээр зогсолт нь таны зөөврийн компьютерийн өндрийг өөрчлөх боломжийг танд олгоно. Зөөврийн компьютерээ тохь тухтай өндрөөр өсгөх замаар дээшлүүлж, та хүзүү, арын хэсэгт омог сийрэгжүүлнэ. Энэхүү энгийн өөрчлөлт нь урт хугацааны булчингийн булчингийн асуудлын улмаас эрсдлийг бууруулдаг.
Гадаад захын хэрэгслийг ашиглах
Гадаад гар ба хулгана
Гадаад гар, хулгана ашиглан таны эргономик тохиргоог мэдэгдэхүйц ихээхэн сайжруулж чаддаг. Эдгээр бугуй, шуугаа бугуй, шуугаа арилгахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр захын өндрийг тохойгоороо байлга. Энэхүү байр суурь нь байгалийн бугуйны байрлалыг сахих, таагүй байдал, болзошгүй гэмтэл, болзошгүй гэмтэл, болзошгүй аюулыг бууруулах эрсдэлтэй.
Шинжээчийн эргономик зөвлөгөө: "Доён шугамЭдгээр захын үеийг ашиглахдаа таны тав тухыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нарийн бугуй, муруй гар гэх мэт байгалийн бугуйны байрлалыг сурталчлах гарыг хайж олох.
Утасгүй сонголтууд нь өөрийн тохь тухтай байдлын дагуу ажиллах чадварыг ашиглах боломжийг олгодог. Аньсанэргономик хулганаТаны гарт тохь тухтай тохирч, нарийвчлан чиглүүлж, дарах замаар үр ашгийг сайжруулж чадна. Хулган дээр тохируулж болох мэдрэмжийн тохиргоо нь таны туршлагыг цаашид тохируулж, хурд, хянах зөв тэнцвэрийг өөрчлөх боломжтой.
Шинжээчийн эргономик зөвлөгөө: "Таны гарт тохь тухтай, тохилог үс засалт хийхгүй байх, гөлгөр хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.
Хянаас зогсоол
Хос дэлгэцийн тохиргоонд тусдаа монитор ашиглан авч үзье. Энэ нэмэлт нь олон тооны дэлгэцийн орон зайг илүү олон дэлгэцийн орон зайг сайжруулж чадна. Хяналтаа нийцэхийн тулд LETAPTET дэлгэцтэй нягт нямбай байрлуулна. Энэхүү эгнээг нь сайн хэв маягийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд хүзүү, нуруун дээрээ омог багасгадаг.
Шинжээчийн эргономик зөвлөгөө: "Хяналт, гараа байрлуулЭргономик өндөромог багасгах, урт ажлын цагаар тайвшруулах, тайтгаруулах. "
Эдгээр гадаад захын хэсгүүдийг таны ажлын талбарт нэгтгэх замаар та эрүүл мэнд, бүтээмжийг дэмждэг илүү их эргономик орчинг бий болгодог.
Зохих байрыг зохих ёсоор хадгалах
Дарлах Секпорт
Сайхан тохируулсан сандал, ширээний тохиргоо нь зөв суух байрлалыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Хөл нь шалан дээр хавтгай хэвтэж, ингэснээр хөлөө шалга. Энэ байр суурь нь таны биеийн жинг жигд тарааж, доод нуруун дээр даралтыг бууруулдаг. Хөл чинь бат бөх тарьж байхад та илүү сайн тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хадгалдаг.
Орой: "Эргэлзээтэй байдлыг сурталчлах, омог багасгахын тулд өвдөгнөөс 90 градусын өнцөгтэй байгаарай."
Бясалгалын тусламжтайгаар сандлыг ашиглах нь нэн чухал юм. Энэ нь нурууныхаа байгалийн муруйг дэмжиж, нурууны өвдөлтийг арилгах эрсдлийг бууруулдаг. Тохируулах Lumbar-ийн тусламжтай сандал нь таны биеийн хэрэгцээнд нийцүүлэн бие махбодийн хэрэгцээнд нийцүүлэн бие махбодийн хэрэгцээнд нийцүүлэх боломжийг олгодог.
Шинжээчдийн зөвлөгөө: "Тохируулах, тохь тухыг дэмжихийн тулд тохируулж чаддаг сандлыг сонгоно уу."
Тогтмол завсарлага, хөдөлгөөн
Та ердийн завсарлага, хөдөлгөөнийг тогтмол оруулах нь таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна. Сунгах, хөдлөхөд богино завсарлага авдаг бөгөөд хөдлөхөд цаг хугацаа өнгөрч, хөдлөхөд цаг хугацаа шаардагдах эрсдлийг бууруулж чадна. Эдгээр завсарлага нь булчингийн хөшүүн байдал, ядаргаа арилгахад тусалдаг.
Шинжлэх ухааны судалгааны үр дүн: "Тогтмол хөдөлгөөн нь 30 минут тутамд завсарлага авдагсууж буй эрүүл мэндийн эрсдлийг ихээхэн багасгана. "
Боломжтой бол зогсож эсвэл алхах уулзалтыг нэгтгэх талаар бодож үзээрэй.Суух ба зогсож байх хооронд ээлжлэнЭрүүл мэндийн асуудлууд нь арын өвдөлт, эргэлт, бууралт, эргэлт буцалтгүй эргэлт гэх мэт. Энэ дадал нь зөвхөн таны бие махбодийн эрүүл мэндийг нэмэгдүүлдэггүй боловч таны эрчим хүчний түвшин, бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг.
Эрүүл мэндийн гүн хурал: "Уулзах уулзалтууд нь хөдөлгөөнийг дэмжиж, илүү динамик, хэлэлцүүлэгт хүргэж болзошгүй юм."
Тохиромжтой байрлалд анхаарлаа төвлөрүүлж, өдөртөө хөдөлгөөнийг нэгтгэх замаар та эрүүл, илүү тохь тухтай ажлын орчинг бий болгодог. Эдгээр дадал зуршил нь удаан хугацааны эрүүл мэнд, бүтээмжийг сурталчлахад чиглэсэн үйлдлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Зөөврийн ширээний ширээний тэтгэмж
Сайжруулсан эргономик
АшиглахЗөөврийн бүтээлчтаны маягийг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Энэ нь байгалийн нурууны эгнээгийг сурталчилгааг сурталчилгааж, таны төхөөрөмж дээр өлгөх хандлагыг бууруулдаг. Та зөөврийн компьютерээ нүдний түвшинд дээшлүүлэхэд та төвийг сахисан хүзүүний байрлалыг хадгалдаг. Энэ тохируулга нь хүзүү, мөрөн дээрээ омог багасдаг. Нуруугаа уях замаар та булчингийн булчингийн асуудлыг хөгжүүлэх эрсдлийг бууруулдаг.
"Зөөврийн компьютерийн зогсолтыг зохион бүтээсэнБугуйн дээр омог багасгах, байгалийн гарын байр суурийг дэмжих, тайтгарлыг сайжруулах. "
A Зөөврийн бүтээлчМөн бугуй, гараа дэмждэг. Энэ нь Carpal Tunnel Syndromome-тэй таагүй байдал, гэмтэл, гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд илүү байгалийн гарал үүслийг дэмждэг. Зогсоолоор ашиглан та тайтгарал, бүтээмжийг сайжруулдаг илүү эргономик ажлын талбар үүсгэдэг.
Сайжруулсан агаарын урсгал
Зөөврийн компьютераа аЗөөврийн бүтээлчтөхөөрөмжийн эргэн тойронд агаарын урсгалыг сайжруулдаг. Энэ өндөрлөг нь хэт халалтыг хэт халахаас сэргийлдэг, энэ нь таны зөөврийн компьютерийн гүйцэтгэлийг сайжруулж, амьдралынхаа туршид өргөжүүлдэг. Хэт халалт нь таны төхөөрөмжийг удаашруулж, эвдрэл үүсгэдэг. Зохих агааржуулалтыг хангах замаар та оновчтой гүйцэтгэлийн түвшинг хадгалах болно.
"Тэд бас зөөврийн компьютерийн эргэн тойронд илүү сайн агаарын урсгалыг дэмжиж, төхөөрөмжийн амьдралын хэв маягаа сунгаж өгдөг."
A Зөөврийн бүтээлчЗөвхөн таны маягийг ач холбогдол өгдөг боловч таны төхөөрөмжийг хамгаалдаг. Чанар чанарын хувьд хөрөнгө оруулалт хийх замаар та илүү үр дүнтэй, тохь тухтай ажлын орчинг бий болгодог. Энэхүү энгийн хэрэгсэл нь таны эрүүл мэнд, таны эрүүл мэнд, таны технологийг хоёуланг нь дэмжиж, таны өдөр тутмын болон таны технологийг дэмжиж чадна.
Эргономик зөөврийн компьютер зогсож байгаа нь таны маягийг сайжруулах олон ашиг тусыг санал болгодог. Зөөврийн компьютерээ нүдний түвшинд дээшлүүлснээр та хүзүүний болон мөрний омогийг бууруулдаг. Эдгээр зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь эрүүл мэндийн ажлын орчинг бий болгодог.
"A сайн байр суурьтай зөөврийн компьютер зогсож байнасул талыг нэлээд сайжруулж, таагүй байдлыг бууруулж чадна. "
Тогтмол биеийн чек, тохируулга нь зайлшгүй шаардлагатай. Тэд таны нурууны байгалийн муруйг хадгалахад тусалдаг бөгөөд урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эргономик хэрэгслээр хөрөнгө оруулалт хийхБие болон нуруугаа дэмжинэтөвийг сахисан байрлалд. Энэ хөрөнгө оруулалт нь илүү тохь тухтай, үр дүнтэй ажлын талбарт хүргэдэг.
Бас нэг харж байна
Эргономик ажлын талбарыг бий болгох гол стратеги
Зөөврийн компьютерын зогсолт нь практик ашиг тусыг санал болгодог уу?
Загварлаг, тохь тухтай сандал сонгох хамгийн сайн зөвлөгөө
Шуудангийн цаг: 11-р сарын 15-2024
