Эргономик компьютерийн ширээ нь таны эрүүл мэнд, бүтээмжийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Энгийн тохируулга хийснээр та таагүй байдлыг багасгаж, үр ашгийг дээшлүүлэх боломжтой. Судалгаанаас харахад эргономикийн хөндлөнгийн оролцоо нь аБүтээмжийг 62 хувиар нэмэгдүүлсэноффисын ажилчдын дунд. Нэмж хэлэхэд,Ажилчдын 86%Эргономик нь тэдний ажлын гүйцэтгэлд эерэгээр нөлөөлдөг гэж үздэг. Эргономикийн зөв тохируулга нь булчингийн тогтолцооны эмгэгийн эрсдлийг хүртэл бууруулдаг71%. Эргономикийн ажлын талбарт хөрөнгө оруулалт хийх нь бүтээмжийг нэмэгдүүлэхээс гадна ерөнхий сайн сайхан байдал, ажлын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг.
Мониторын байршил
Хамгийн тохиромжтой зай
Монитороо нүднээсээ нэг гарны зайд байрлуул.
Нүд болон дэлгэцийн хоорондох зайг зөв барих нь тав тухтай байдлыг хангахад чухал ач холбогдолтой. Та дэлгэцээ ойролцоогоор нэг гарны зайд байрлуулах хэрэгтэй. Энэ зай нь нүдний ачааллыг багасгахад тусалдаг бөгөөд толгойны хэт хөдөлгөөнгүйгээр дэлгэцийг харах боломжийг олгодог. Судалгаанаас үзэхэд мониторыг хадгалах нь чухал гэдгийг онцолж байна20-40 инчТаны өмнө хүзүүний ядаргаа, нүдний таагүй байдлаас сэргийлж чадна.
Хамгийн оновчтой өндөр
Хүзүүний ачааллаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мониторыг нүдний түвшнээс арай доогуур байрлуул.
Таны мониторын өндөр нь зөв байрлалыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Дэлгэцийн дээд хэсгийг эсвэл дээр байрлуулнүдний түвшнээс арай доогуур. Энэхүү тохиргоо нь aхүзүүний байгалийн байрлал, омог болон урт хугацааны эрүүл мэндийн асуудлын эрсдэлийг бууруулах. Судалгааны үр дүнд мониторын зөв өндөр нь эргономик ширээний суурилуулалт, тав тухыг нэмэгдүүлэх, булчингийн тогтолцооны эмгэгийн магадлалыг бууруулахад чухал ач холбогдолтой болохыг онцолж байна.
Зөв өнцөг
Гялбааг багасгаж, нүдний ядаргаа багасгахын тулд мониторын өнцгийг тохируулна уу.
Дэлгэцийн өнцгийг тохируулах нь таны үзэх туршлагыг ихээхэн сайжруулах болно. Дээд талын гэрэл эсвэл цонхны хурц гэрлийг багасгахын тулд дэлгэцийг хазайлгана. Энэхүү тохируулга нь нүдний ядаргааг багасгахаас гадна дэлгэцийн тод байдлыг сайжруулдаг. Мониторын гарыг ашиглах нь төгс харах өнцгийг бий болгоход шаардлагатай уян хатан байдлыг хангаж, таны хүзүүг өдрийн турш тайван, тав тухтай байлгах боломжийг олгоно.
Сандал тохируулга
Бүсэлхий нурууны дэмжлэг
Бүсэлхий нурууны зөв тулгуур бүхий эргономик сандлыг эрүүл байрлалд ашиглах.
Эргономик сандал нь эрүүл байрлалыг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай. Та маш сайн нурууны дэмжлэг бүхий сандал сонгох хэрэгтэй. Энэ шинж чанар нь таны нурууны байгалийн муруйг хадгалахад тусалдаг ба бөхийхөөс сэргийлж, нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулдаг. Ангийн дагууЭргономикийн сандлын мэргэжилтэн, "Бүсэлхий нурууны дэмжлэг, суудлын дэрЭдгээр нь эргономик сандлын салшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд нуруу нугасны байрлал, тав тухыг сайжруулахад зориулагдсан." Бүсэлхий нуруугаа дэмжсэнээр та нуруугаа ачаалахгүйгээр удаан хугацаанд тухтай сууж чадна.
Суудлын өндөр
Хөлийг шалан дээр тэгшхэн, өвдөг, ташаа нь ижил өндөрт байхаар сандлаа тохируулаарай.
Суудлын өндрийг зөв тогтоох нь тав тухтай байдал, байрлалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хөл чинь шалан дээр хэвтэх тул сандлаа тохируулаарай. Өвдөг, хонго нь ижил өндөрт байх ёстой. Энэ байрлал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, гуяны даралтыг бууруулдаг. АнЭргономикийн тавилга хариуцсан мэргэжилтэнонцлон тэмдэглэв"тохируулгатай сандал нь нурууг дэмждэгМөн нурууны өвдөлтөөс сэргийлнэ." Сандлаа зөв өндөрт байлгах нь ажлын урт хугацааны туршид тав тухгүй байдлыг багасгаж, тэнцвэртэй байдлыг хадгалахад тусалдаг.
Гарын түшлэгийн тохируулга
Гар, мөрөө эвтэйхэн дэмжихийн тулд гарын түшлэгийг байрлуул.
Гарны түшлэг нь таны мөр, гар дээрх ачааллыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэднийг гараа тав тухтай байлгах өндөрт тохируулаарай. Энэхүү тохиргоо нь таны мөр, хүзүүний хурцадмал байдлаас сэргийлнэ. Гарын түшлэгийн зөв байрлал нь хулганаа хэтрүүлэлгүйгээр бичиж, ашиглах боломжийг олгоно. Гараа дэмжсэнээр та тайвширсан байрлалыг хадгалж, ерөнхий тав тух, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Ширээ болон дагалдах хэрэгслийн зохион байгуулалт
үүсгэхэргономик компьютерийн ширээний тохиргооЭнэ нь зөвхөн зөв сандал сонгох, мониторын байрлалыг сонгохоос илүүтэй холбоотой юм. Таны ширээний дагалдах хэрэгслийн зохион байгуулалт нь олон цагаар ажиллахад тав тухыг хангах, ачааллаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Гарын байрлал
Бугуйн ачааллаас зайлсхийхийн тулд гараа байрлуулж, тохойгоо ширээний хажууд байлга.
Гараа зөв байрлуулах нь бугуйн ачааллыг багасгахад чухал үүрэгтэй. Таны гар тохойгоороо ширээтэй ижил түвшинд байх өндөрт байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэхүү тохируулга нь бугуйны саармаг байрлалыг хадгалахад тусалдаг ба бугуйн туннелийн синдром зэрэг давтагдах гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг. гэх мэт эргономик гар ашиглах талаар бодож үзээрэйV7 Bluetooth эргономик гар, энэ нь гар, бугуйн байгалийн байдлыг дэмждэг. Энэхүү загвар нь удаан үргэлжилсэн хичээлийн үед ачааллыг бууруулж таны бичих туршлагыг сайжруулна.
Хулганы байршил
Хялбар хүрэх, хөдөлгөөн багатай байхын тулд хулганаа байрлуул.
Шаардлагагүй гар хөдөлгөөнөөс сэргийлэхийн тулд хулганаа хүрэхэд хялбар байх ёстой. Мөрний тайван байрлалыг хадгалахын тулд гартаа ойрхон байрлуул. гэх мэт эргономик хулганаErgoFeel босоо эргономик хулгана, гарны байгалийн байрлалыг дэмжиж, булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулдаг. Энэ төрлийн хулгана нь тав тухтай атгах чадвартай бөгөөд таныг ажиллах явцад нарийвчлал, хариу үйлдэл үзүүлэх боломжийг олгодог. Хөдөлгөөнийг багасгаснаар та компьютерийн ширээн дээрх тав тух, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Баримт бичиг эзэмшигчийн хэрэглээ
Баримт бичгийг нүдний түвшинд байлгах, хүзүүний ачааллыг багасгахын тулд баримт бичиг эзэмшигчийг ашигла.
Баримт бичиг эзэмшигч нь таны компьютерийн ширээний тохиргоонд үнэ цэнэтэй нэмэлт хэрэгсэл юм. Энэ нь таны баримт бичгийг нүдний түвшинд байлгаж, байнга доош харах хэрэгцээг багасгадаг. Энэхүү тохируулга нь хүзүүний ачааллаас сэргийлж, эрүүл байрлалыг бий болгодог. Баримт бичгээ монитортойгоо нийцүүлснээр та харааны шугамыг тогтвортой байлгаж, анхаарал төвлөрүүлж, ядаргаа багасгаж чадна. Баримт бичиг эзэмшигчийг ажлын талбартаа оруулах нь эргономикийг сайжруулаад зогсохгүй чухал материалыг хялбархан харагдахуйц байлгах замаар үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
Эргономикийн нэмэлт хэрэгсэл
Эргономик ажлын байраа сайжруулах нь зөвхөн сандал, монитороос илүү чухал зүйл юм. Нэмэлт хэрэгслүүдийг оруулснаар таны тав тух, бүтээмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хөлийн түшлэг
Таны хөл шалан дээр хүрэхгүй байвал хөлийн түшлэг ашигла.
Хөлийн түшлэг нь ялангуяа намхан биетэй хүмүүсийн зөв байрлалыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Таны хөл шалан дээр тав тухтай хүрэхгүй үед хөлийн түшлэг нь таныг хангадагтогтвортой платформ. Энэ тохиргоо нь таныгуя нь зэрэгцээ хэвээр байнахөл болон нурууны ачааллыг бууруулж шалан дээр буулгана. Byцусны эргэлтийг сайжруулах, хөлийн түшлэг нь нурууны нуруун дээрх ачааллыг бууруулж, эрүүл сууж буй байдлыг дэмждэг. ашиглах талаар бодож үзээрэйэргономик хөлийн түшлэгЭнэ нь хамгийн тохиромжтой тав тухтай байдлыг хангахын тулд байрлалаа өөрчлөх боломжийг танд олгоно.
Эргономик дэвсгэр
Ядаргаа багасгаж, тав тухыг сайжруулахын тулд эргономик дэвсгэр ашиглана уу.
Хэрэв таны ажил удаан хугацаагаар зогсдог бол эргономик дэвсгэр нь маш чухал юм. Эдгээр дэвсгэрүүд нь булчин болон үе мөчний даралтыг бууруулж, удаан хугацаанд тав тухтай зогсох боломжийг олгодог. Нуруу нугасны шахалтыг бууруулснаар тэд ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Ядаргааны эсрэг дэвсгэр нь ядаргаа мэдэгдэхүйц бууруулж, анхаарал төвлөрүүлэх, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Булчингийн хурцадмал байдал буурч, тав тухыг сайжруулахын ач тусыг мэдрэхийн тулд нэгийг нь ажлын байрандаа байрлуул.
Тохируулах ньэргономик компьютерийн ширээилүү эрүүл, илүү бүтээмжтэй ажлын байрыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр эргономик зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та чаднабайрлалаа сайжруулах, тав тухгүй байдлын эрсдлийг бууруулах, мөн таны ерөнхий үр ашгийг дээшлүүлнэ. Эдгээр давуу талыг хадгалахын тулд тохиргоогоо тогтмол хянаж, тохируулна уу. Зөвхөн эргономик орчин төдийгүйбүтээмжийг нэмэгдүүлдэггэхдээ бас сайн сайхан байдлыг дэмждэг. Сайн зохион бүтээсэн ажлын байр нь таны эрүүл мэнд, гүйцэтгэлийг дэмжиж, ажлын өдрийг илүү тав тухтай, үр дүнтэй болгоно гэдгийг санаарай.
Мөн үзнэ үү
Таны хэрэгцээнд нийцүүлэн ширээний өргөгчийг зөв сонгох
Зөөврийн компьютерын тавиур ашиглахын ашиг тусыг үнэлэх
Өргөтгөсөн үзэхэд зориулсан мониторын ач холбогдол
Хөдөлгөөнт телевизийн тэрэгнүүдийг үр дүнтэй зохион байгуулахад хэрэгтэй зөвлөгөө
Шуудангийн цаг: 2024 оны 11-р сарын 14-ний өдөр
